• Kak pomoch organizmu adaptirovatsya k naboru vesa pri beremennosti
    Здоровье беременных

    Как помочь организму адаптироваться к набору веса при беременности?

    Набрать вес 10-15 кг в течение девяти месяцев это большая нагрузка для тела. Посмотрим, как можно помочь организму выдержать этот вес! Как стоять, чтобы не болела спина? На поздних сроках беременности меняется центр тяжести тела. Мышцы, особенно мышцы спины, должны очень сильно стараться, чтобы сохранить фигуру в вертикальном положении. И при неправильной осанке может возникнуть боль. Но иногда боль появляется в первые месяцы беременности, когда силуэт будущей мамы еще не успел измениться. Причиной боли, может быть, ретрофлексия матки («загиб матки»). Как с этим бороться? Старайтесь избегать длительного стояния. Чтобы мышцы спины были сильными, займитесь, например, йогой или аквафитнесом для беременных. Соответствующую гимнастику вы найдете также в программе школы будущих мам. Когда вы стоите,…