• Kak pitatsya kormyaschey mame
    Питание кормящей мамы

    Как питаться кормящей маме — 10 правил

    Вы кормите грудью? Каким должно быть  питание кормящей мамы? Наши советы помогут вам подобрать питание, чтобы еда была полезной и помогла быстрее вернуться к своему весу до беременности! Когда малыш рос в утробе матери, вам нужно было дополнительно около 300 ккал в день. Теперь, когда вы кормите грудью, потребность в калориях все еще увеличивается. В первом полугодии вы должны ежедневно употреблять на 300-340 ккал больше, чем во время беременности. А когда ребенок начнет получать дополнительные продукты, это количество может быть уменьшено примерно на 100. Конечно, эти рекомендации следует рассматривать как ориентировочные. У каждой женщины несколько разные потребности в энергии. Теперь, составляя меню, рассмотрите не только количество калорий, содержащихся в блюде, но и то, что хорошего (или плохого)…