Она родила семерых детей и имеет фигуру лучше, чем до беременности. «Мое тело изменилось через несколько месяцев» | Svet-mama

Она родила семерых детей, а фигура у неё лучше, чем до беременности. «Мое тело изменилось через несколько месяцев»

Никто, кто смотрит на фотографии Джессики Энлоу из Солт-Лейк-Сити (Юта), не подумает, что это 43-летняя мать семи детей. Она достигла таких результатов всего за четыре месяца.

Джессика впервые забеременела, когда ей было 20 лет. Сегодня она вспоминает разочарование, которое она испытала после родов. Женщина была убеждена, что сразу же после родов она вернется к своему прежнему весу. Она не могла дождаться, чтобы снова надеть старую одежду.

View this post on Instagram

What I FOCUS ON when I’ve only worked out TWO TIMES a week for the past FOUR MONTHS 🏋🏼‍♀️ {Throwback to the beginning of my #fitnessjourney which truly started right after having my first baby until today. I’ve had quite a few more #transformations since this one 🦋} I’m not my leanest but still happy with my body given my current regimen! EVERY MORNING with breakfast: I take @warriorfuel_supps HERS Pink Burst #preworkout {Code: jessicafit} whether I workout or not. I have noticed a big difference with appetite control, fat loss, energy & focus compared to last year when I decreased my workout time and lost tons of progress. I feel more productive on the days that I take it versus the days that I don’t I’ve noticed. Workout Day 1 WEIGHT TRAINING: Pick 4 or 5 leg exercises & 1 glute exercise Do 3 X 6-10 reps I usually do leg extensions, leg curls, leg presses, seated or standing calf raises & either glute bridges on the seated leg extension machine or lying leg curl machine or glute kickbacks. (I alternate weeks doing both legs versus singles on the extensions, curls & calf raises and usually do 3 sets of both legs and 3 sets of singles on the leg press machine every leg day). CARDIO: 20 minutes of HIIT followed by 10-30 minutes of LISS {I use the elliptical and alternate 90 secs slow or moderate pace with 30 secs sprints}. I’ll do another post on Day 2 since this is getting a bit lengthy.😉😘 Weekend plans anyone? I’m planning on getting my second workout in! 🤞🏼😅 • • • #hiit #cardio #legday #fitness #glutesworkout #bootybuilding #liss #fitmoms #fitmum #weighttraining #trainlikeagirl #abworkout #armworkout #momswholift #momswithmuscle #gymlife #gymday #athleisure #workoutoftheday #workoutroutine #utahfitfam #utah #utahfitness #momlife #exerciseroutine #fitspo #weightlosstransformation

A post shared by Jessica Enslow (@jessicaenslow) on

«Я не могла натянуть джинсы»

Вернувшись домой, Джессика сразу же нашла в гардеробе джинсы, которые носила до беременности. Оказалось, однако, что брюки были слишком маленькими:

Я была потрясена количеством жира, который появился в моем теле после моей первой беременности. Я ожидала, что смогу легко влезть в джинсы до беременности, но я не могла дотянуть их выше, чем до середины бедер.

Миссис Энслоу чувствовала себя плохо в своем теле. Она решила вернуться к весу до родов. Однако она не подготовила план тренировок и не проконсультировалась с тренером. Она только купила несколько DVD-дисков с обучением и начала тренироваться, когда у нее было время. Результат не был впечатляющим, но Джессика почувствовала себя немного лучше.

Когда женщина забеременела, она была уже лучше мысленно подготовлена ​к тому, как будет выглядеть ее тело после родов. Джессика все время пыталась двигаться и питаться правильно, но чувствовала, что она недостаточно последовательна, поэтому не видит желаемых результатов.

Она задумалась о полной смене образа жизни только в 2013 году, после рождения последнего седьмого ребенка. Ведь у нее появилось больше времени для себя.

Миссис Эндоу больше не планирует снова рожать. На этот раз Джессика решила тщательно спланировать тренировки. Вместо случайных упражнений она проводила силовые тренировки, к которым присоединилась короткая кардио (тренировка на выносливость, направленная на улучшение сердечного выброса).

Она также наняла тренера, с которым обучалась в течение четырех месяцев:

Это было интенсивно, но мое тело резко изменилось через несколько месяцев. Я провела четыре месяца, тренировалась два-три дня в неделю и ела то, что мне подсказывала моя интуиция. […] Вы только должны начать делать хоть что-то. Это могут быть положительные изменения в рационе питания, или регулярно выполняемые определенные упражнения. И вы должны придерживаться этого.
https://www.instagram.com/p/BYHYADwheD4/?utm_source=ig_embed

«Есть более важные вещи»

Систематичность и согласованность привели к ожидаемым результатам — Джессика похудела с 61 до 52 кг. Женщина думает, что ее фигура еще далека от совершенства. Однако она не собирается переусердствовать с упражнениями. Семья остается для нее приоритетом:

Я все еще вижу недостатки, но мне нравится сохранять равновесие между семьей и другими интересами, а не тратить часы в тренажерном зале, чтобы иметь совершенно идеальное тело, и не иметь энергии ни для чего другого. […] Счастье не может полностью зависеть от внешнего вида, поэтому помните, что питание эмоций и духовных переживаний столь же важно, если не более важно.

Похожее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *