Кажется, что некоторые дети рождаются с предрасположенностью к хорошему сну; они легко засыпают и спокойно спят всю ночь напролет. У других, однако, от рождения есть проблемы с засыпанием, сном или с тем и другим сразу.

Такие проблемы со сном могут быть довольно напряженными для родителей. Вероятно, некоторые люди, страдающие бессонницей, помнят, что проблемы со сном начались с нарушений, вызванных частым пробуждением ребенка.

По сравнению с количеством взрослых исследований было проведено несколько исследований проблем со сном, с которыми сталкиваются дети. К счастью, в последние несколько лет наблюдается рост числа исследований сна у новорожденных, детей и подростков.

Мы уже знаем, что, хотя дети могут наследовать предрасположенность к хорошему или нарушенному сну, они также могут научиться улучшать сон.

Хотя после рождения младенцы спят и просыпаются очень часто, через несколько месяцев после рождения у них выстраивается ритм сна и бодрствования, который совпадает с днем ​​и ночью.

Хотя большинство из них начинают спать всю ночь, многие все же имеют проблемы с засыпанием в нужное время, а некоторые дети часто просыпаются ночью и не могут уснуть после того, как они проснутся.

Как научить новорожденного различать день и ночь?

В течение дня приучайте новорожденных к яркому свету, активности и стимуляции, а ночью к темноте и тишине; это поможет им научиться различать день и ночь и установить правильный режим температуры тела.

По мере того, как малыши подрастают, сокращайте время дневного сна, пробуждая их; это увеличит необходимость сна ночью и поможет им узнать, что ночью все спят.

Так же, как многие взрослые должны расслабиться перед сном, это также необходимо и детям. Это время должно быть приятным, предсказуемым и последовательным для них через несколько месяцев после рождения.

Приглушенный свет и приучение ребенка к тишине, такие занятия как чтение книг, колыбельные или спокойные разговоры, являются эффективными релаксационными мероприятиями.

Удостоверьтесь, что комната новорожденного достаточно темная и тихая ночью. Если вам нужно переодевать или кормить ребенка, уменьшите шум, движения, разговоры и другие виды стимуляции до минимума.

Постепенно уменьшайте количество ночных кормлений и увеличивайте время между ними, что уменьшит пробуждение. Большинство детей старше шести месяцев не нуждаются в ночном кормлении.

Одна из самых важных вещей, которую может усвоить младенец — это засыпать самостоятельно. Вот почему новорожденных нужно класть в колыбель, прежде чем они заснут, чтобы научить ассоциировать ее со сном.

Точно так же, если ребенок просыпается ночью, он должен научиться снова засыпать в колыбели. Старайтесь не позволять ему засыпать на груди матери во время кормления; имея такое теплое и удобное место для сна, он не научится засыпать в колыбели, и его трудно будет переучить.

Конечно, новорожденный ребенок, который плачет перед сном или ночью, должен успокоиться. Тем не менее, между третьим и шестым месяцами жизни ребенку нужно уже научить себя засыпать вместо того, чтобы полагаться на бутылку, руки или идти на кровать.

Как приучить вашего ребенка засыпать самостоятельно?

Д-р Ричард Фербер, педиатр Гарвардской медицинской школы и автор книги «Решите проблемы со сном вашего ребенка», рекомендует следующий, постепенный план обучения детей засыпанию с трех до шести месяцев.

Если ребенок плачет перед сном или после ночного пробуждения, пусть он плачет пять минут. Затем идите в свою комнату, успокойтесь, успокойте его, затем выходите из комнаты. Не закрепляйте плач, взяв ребенка на руки, массируя или протирая их, или оставаясь в комнате более пяти минут.

Если ребенок все еще плачет, пусть он плачет в течение следующих десяти минут, а затем возвращается в комнату. Успокойте его, не беря на руки и быстро выйдите из комнаты. Если он все еще плачет, вернитесь в комнату через пятнадцать минут. Последующие посещения должны произойти после пятнадцати минут плача.

На следующую ночь первый вход в комнату должен состояться после десяти минут плача, второй после пятнадцати, а затем двадцать. Каждую ночь добавляйте пять минут.

С помощью этого метода, большинство детей учатся спать самостоятельно в течение недели (иногда родителям потребуется неделя, чтобы привыкнуть к мысли, что они позволяют ребенку плакать больше пяти минут).

В некоторых случаях ребенок может плакать в первую или вторую ночь в течение часа или двух; однако продолжительность плача обычно уменьшается каждую последующую ночь.

Ключ к успеху в применении подхода д-ра Фербера является согласованность и готовность жертвовать сном в течение первых нескольких ночей, чтобы закрепить его (и поэтому многие родители начинают использовать этот метод на выходные).

Когда ребенок становится немного старше, можно позволить ему спать с мягкой игрушкой. Со временем он научится ассоциировать засыпание с мягкой игрушкой, а не с вами.

 

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?https://svetmama.ru/wp-content/uploads/2018/09/Kak-priuchit-rebenka-zasyipat-samostoyatelno.jpghttps://svetmama.ru/wp-content/uploads/2018/09/Kak-priuchit-rebenka-zasyipat-samostoyatelno-150x150.jpgadminЗдоровье до годазасыпать без укачивания,засыпать самостоятельно,как научить ребенка засыпать,приучить младенца спать,сон,укладывать спать,уложить спать
Кажется, что некоторые дети рождаются с предрасположенностью к хорошему сну; они легко засыпают и спокойно спят всю ночь напролет. У других, однако, от рождения есть проблемы с засыпанием, сном или с тем и другим сразу. Такие проблемы со сном могут быть довольно напряженными для родителей. Вероятно, некоторые люди, страдающие бессонницей, помнят, что проблемы со сном...

Ставь Лайк и делитеcь ссылкой с друзьями, а ещё подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать подборки лучших новостей сайта!