Chto nelzya est pri grudnom vskarmlivanii
Питание кормящей мамы

7 продуктов, которые нельзя есть, в период кормления грудью!

Это неправда, что при грудном вскармливании Вы должны «сидеть» на специальной диете. Вы можете есть почти все, за некоторыми исключениями.

Спокойно, не нужно морить себя голодом, каждый день запекать для себя постную свинину, готовить на пару овощи и пить только молочные чаи. Строгая диета не потребуется. Диета кормящей грудью  мамы должна быть, прежде всего, разнообразной.

Если каждый день у Вас на тарелке, присутствуют фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, зерновые продукты, а также несколько раз в неделю яйца и рыбу, вы можете быть уверены, что ваше молоко суперполезное.

Такое разнообразие полезных продуктов защищает вас и малыша от дефицита витаминов и минералов.

Но, что все-таки вы же не можете есть? Посмотрим, о чем идет речь!

  1. Исключите алкоголь

Алкоголь проникает в ваше молоко и в больших количествах может вызвать у ребенка симптомы алкогольного голода, сонливость, рвоту, чрезмерное потоотделение и даже нарушение развития.

Так что лучше его вообще не пить. Не верьте тому, что пиво стимулирует лактацию. Если на самом деле так иногда и происходит, то только потому, что когда Вы пьете пиво в хорошей компании, Вы расслабляетесь, и выделение молока происходит быстрее.

  1. Во время грудного вскармливания откажитесь от кофеина

Кофеин содержится в кофе, чае и сладких напитках. Лучше этих напитков во время грудного вскармливания не пить совсем. Ведь кофеин оказывает возбуждающее действие, вымывает из организма витамины группы B, витамин C, кальций, калий, цинк, а также повышает кровяное давление.

Ваш ребенок может получить с грудным молоком от 1% до 10% кофеина, которого вы выпили! Это большая доза для такого малыша, ведьего вес составляет всего около 5%! Если вы не можете жить без кофе, одной чашки в день (лучше с молоком) вам должно хватить. А если вы просто гурман посмотреть, как выбрать кофе — это лучшее для вас.

  1. Не употребляйте трансжиры

Что это такое? Это худший вид жиров. Они образуются в результате затвердевания растительных масел. Присутствуют во многих маргаринах (главным образом, рекомендуемых производителями выпечки), тортах и кондитерских изделиях, чипсах, палочках, фаст-фуд.

Что провоцируют? Увеличение веса и повышенный риск развития атеросклероза. А у ребенка их избыток сильно влияет на мозг!

  1. Не ешьте сладостей

Это не значит, что вы не можете соблазниться на пирожное или шоколадку. Сладости вполне допустимы, при условии, что вы едите их в небольших количествах и  один или два раза в неделю.

Когда вы едите их по нескольку  раз в день, Вам потом не хочется съесть что-то полезное, например, овощи. Эффект? Ваш ребенок не получает свою порцию витаминов и минералов.

  1. Следите за тем, чтобы Ваша диета была свободна от консервантов

Придерживайтесь диеты, свободной от консервантов: колбаса, сосиски, паштеты, кола из банки – в них очень много химии. Читайте внимательно состав продуктов, которые вы покупаете.

Убедитесь, что в составе нет консервантов, красителей и других искусственных добавок. Особенно избегайте продуктов, содержащих бензоат натрия, фосфорную кислоту, глутамат натрияУхудшают всасывание кальция, железа, могут вызвать у аллергию ребенка.

  1. Во время кормления откажитесь от подсластителей

Если Вы использовать подсластители, не делай этого во время грудного вскармливания. Хоть их вредное воздействие на малыша научно не доказано при употреблении их кормящей мамой, тем не менее, в них нет ничего хорошего.

Вам лучше отказаться от них. Они присутствуют во многих продуктах со значком «light». Кормление грудью — это не время для похудения с помощью таких продуктов!

  1. Не ешьте газообразующие продукты

Горох, фасоль, капуста, лук, могут у ребенка вызвать вздутие живота. Не стоит их есть их в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Желудочно-кишечный тракт малыша еще не очень хорошо работает (возникают колики). Затем вы можете понемногу вводить их в рацион, чтобы постепенно приучать желудочно-кишечный тракт ребенка, их переваривать.

Помня о вышеперечисленных 7 факторах, вам будет легче составить себе диету, подходящую для кормящей мамы. Придерживаясь наших советов, у вас будет хорошее самочувствие, и ваш ребенок будет правильно развиваться!

 

Ставь Лайк и делитеcь ссылкой с друзьями, а ещё подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать подборки лучших новостей сайта!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *