• Kak pomoch organizmu adaptirovatsya k naboru vesa pri beremennosti
    Здоровье беременных

    Как помочь организму адаптироваться к набору веса при беременности?

    Набрать вес 10-15 кг в течение девяти месяцев это большая нагрузка для тела. Посмотрим, как можно помочь организму выдержать этот вес! Как стоять, чтобы не болела спина? На поздних сроках беременности меняется центр тяжести тела. Мышцы, особенно мышцы спины, должны очень сильно стараться, чтобы сохранить фигуру в вертикальном положении. И при неправильной осанке может возникнуть боль. Но иногда боль появляется в первые месяцы беременности, когда силуэт будущей мамы еще не успел измениться. Причиной боли, может быть, ретрофлексия матки («загиб матки»). Как с этим бороться? Старайтесь избегать длительного стояния. Чтобы мышцы спины были сильными, займитесь, например, йогой или аквафитнесом для беременных. Соответствующую гимнастику вы найдете также в программе школы будущих мам. Когда вы стоите,…

  • Oteki pri beremennosti letom
    Здоровье беременных

    Жара и беременность. Как избежать отеков?

    Распухшие ноги — общая проблема для будущих матерей. И хотя погода в целом приятная, высокие температуры снаружи могут усилить дискомфорт, связанный с этим. В этой статье мы расскажем о том, как бороться с опуханием ног летом. Причины отеков В конце беременности вода будет накапливаться в вашем теле. Во время родов  женщина теряет много жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, организм задерживает воду во время беременности. Ее избыток уходит в ткани. Вено-лимфатическая циркуляция замедляется, что приводит к отеку. В конце беременности вес тела значительно увеличивается. Увеличенная матка надавливает на вены, дополнительно усиливая чувство тяжести в ногах. И хотя отек является естественным, он может быть очень неприятным, особенно когда за окном жара. Проверенные способы борьбы с отеками Охладите свое тело Летом, когда…